Сбалансированные тарелки (Боулы)
ОбедУжин
Быстрый рецепт
Тарелка с тофу, брокколи и цукини
Тарелка с тофу, брокколи и цукини — сбалансированная тарелка. Калорийность: 94 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: тофу, овощи.
- Время
- 10 мин
- Порции
- 1 порция
- Сложность
- Простая
02
3 шага
Приготовление
-
01
Подготовьте продукты: подрумяньте тофу 5–6 минут на среднем огне до лёгкой золотистой корочки.
-
02
Брокколи разберите на мелкие соцветия, а цукини нарежьте кубиками или полукольцами. Соедините овощи с обжаренным тофу.
-
03
Добавьте масло и лимонный сок, посыпьте семенами чиа и слегка перемешайте перед подачей.
