Сбалансированные тарелки (Боулы)
ОбедУжин
Быстрый рецепт
Тарелка с лососем, нутом и цукини
Тарелка с лососем, нутом и цукини — сбалансированная тарелка. Калорийность: 177.7 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: рыба, бобовые, овощи.
- Время
- 20 мин
- Порции
- 1 порция
- Сложность
- Простая
02
4 шага
Приготовление
-
01
Подготовьте продукты: посолите и поперчите лосось, подрумяньте на растительном масле 6–7 мин до румяности, нарежьте кусочками.
-
02
Нарежьте цукини и морковь кубиками 1-1,5 см, подрумяньте 3–4 мин в среднем огне.
-
03
Добавьте нут (готовый или промытый консервированный), перемешайте с овощами. И прогрейте 1 мин.
-
04
Разложите в глубокую тарелку овощи с нутом, добавьте сверху лосось. Полейте маслом и подайте сразу.
