Сбалансированные тарелки (Боулы)
ОбедУжин
Быстрый рецепт
Сбалансированная тарелка с тунцом и нутом
Сбалансированная тарелка с тунцом и нутом — сбалансированная тарелка. Калорийность: 156.2 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: рыба, бобовые, овощи.
- Время
- 15 мин
- Порции
- 1 порция
- Сложность
- Простая
02
6 шагов
Приготовление
-
01
Подготовьте продукты: выложите нут на сито, промойте холодной водой и дайте стечь 2–3 минуты.
-
02
Авокадо очистите, удалить косточку, нарежьте тонкими ломтиками.
-
03
Помидоры черри вымыть и разрежьте пополам.
-
04
Открыть тунец, слейте жидкость, разделить рыбу вилкой на хлопья.
-
05
В глубокую тарелку выложите нут, тунец, авокадо и помидоры.
-
06
Полейте лимонным соком, посолите, поперчите, добавьте базилик. Аккуратно перемешайте и подать.
