Сбалансированные тарелки (Боулы)
ОбедУжин
Быстрый рецепт
Тарелка с курицей, нутом и овощами
Тарелка с курицей, нутом и овощами — сбалансированная тарелка. Калорийность: 166.8 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: курица, бобовые, овощи.
- Время
- 30 мин
- Порции
- 1 порция
- Сложность
- Простая
02
5 шагов
Приготовление
-
01
Подготовьте продукты: нарежьте курицу слайсами 1–1,5 см, посолите, поперчите, добавьте паприку. Подрумяньте 7–8 минут на среднем огне до золотистой корочки.
-
02
Промойте и отцедите готовый нут или заранее сварите до мягкости.
-
03
Морковь натрите на крупной тёрке. Цукини нарежьте кубиком 1–1,5 см и подрумяньте 3 минуты до лёгкой мягкости.
-
04
Соедините курицу, нут, морковь и цукини, добавьте масло, посолите/поперчите по вкусу, перемешайте.
-
05
Разложите по контейнерам. Остудите 10 минут перед закрыванием.
