Сбалансированные тарелки (Боулы)
ОбедУжин
Тарелка с чёрными бобами и авокадо
Тарелка с чёрными бобами и авокадо — салат. Калорийность: 113.3 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: бобовые, овощи.
- Время
- 55 мин
- Порции
- 1 порция
- Сложность
- Простая
02
5 шагов
Приготовление
-
01
Подготовьте продукты: если фасоль сухаяя — замочите её на ночь, затем варите 40–50 минут до мягкости. Если консервированная — промойте под проточной водой.
-
02
Кукурузу слегка подсушите на сухой сковороде 3–4 минуты, чтобы появился аромат и лёгкая золотистость.
-
03
Авокадо нарежьте кубиками, айсберг порвите руками.
-
04
В глубокую тарелку разложите фасоль, кукурузу, авокадо и салат.
-
05
Заправьте оливковым маслом и лимонным соком, добавьте специи и посыпьте подсолнечными семечками.
