Сбалансированные тарелки (Боулы)
ОбедУжин
Питательная тарелка с индейкой и цукини
Питательная тарелка с индейкой и цукини — сбалансированная тарелка. Калорийность: 129 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: индейка, крупы, овощи.
- Время
- 35 мин
- Порции
- 1 порция
- Сложность
- Простая
02
5 шагов
Приготовление
-
01
Сварите коричневый рис в подсоленной кипящей воде 12–15 минут до мягкости, слейте воду и накройте на 2–3 минуты.
-
02
Нарежьте индейку полосками 1–1,5 см, приправьте солью, перцем и паприкой, подрумяньте 7–8 минут на среднем огне до готовности.
-
03
Нарежьте кабачок кружками 0,5–1 см и подрумяньте 3 минуты до лёгкой золотистости.
-
04
Промойте шпинат и порвите руками на удобные кусочки.
-
05
Соедините рис, индейку, кабачок и шпинат, добавьте масло, перемешайте и подавайте.
