Сбалансированные тарелки (Боулы)
ОбедУжин
Быстрый рецепт
Питательная тарелка с мидиями и авокадо
Питательная тарелка с мидиями и авокадо — сбалансированная тарелка. Калорийность: 142.1 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: морепродукты, крупы, овощи.
- Время
- 25 мин
- Порции
- 1 порция
- Сложность
- Простая
02
5 шагов
Приготовление
-
01
Сварите киноа 10 минут в подсоленной воде, затем промойте.
-
02
Разогрейте сковороду с 0,5 оливкового масла, добавьте мидии. Обжаривайте 3–4 минуты, посыпьте паприкой, солью и перцем.
-
03
Огурец нарежьте кубиками, авокадо — тонкими слайсами.
-
04
Разложите в глубокую тарелку киноа, овощи и мидии.
-
05
Полейте оставшимся маслом и посыпьте спирулиной.
