Сбалансированные тарелки (Боулы)
ОбедУжин
Быстрый рецепт
Питательная тарелка с форелью и киноа
Питательная тарелка с форелью и киноа — сбалансированная тарелка. Калорийность: 140.1 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: рыба, крупы, овощи.
- Время
- 25 мин
- Порции
- 1 порция
- Сложность
- Простая
02
5 шагов
Приготовление
-
01
Подготовьте продукты: промойте киноа, варите в соотношении 1:2.
-
02
(40 г киноа + 80 мл воды) под крышкой 10 минут, затем взрыхлить вилкой.
-
03
Нарежьте форель порционными кусочками, обжарьте на сковороде с оливковым маслом 5–6 минут, приправив солью, перцем и укропом.
-
04
Огурец нарежьте кружочками, авокадо — ломтиками.
-
05
Выложите в глубокую тарелку киноа, овощи и форель. Сбрызните лимонным соком.
