Сбалансированные тарелки (Боулы)
ЗавтракПерекус
Быстрый рецепт
Густой чернично-банановый смузи
Густой чернично-банановый смузи — густой смузи. Калорийность: 79.8 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: фрукты и ягоды.
- Время
- 10 мин
- Порции
- 1 порция
- Сложность
- Простая
02
5 шагов
Приготовление
-
01
Подготовьте продукты: достаньте чернику из морозилки и оставьте на 5 минут при комнатной температуре, чтобы она стала мягче.
-
02
Очистите банан: половину нарежьте кружочками для подачи, вторую половину используйте для основы.
-
03
В чашу блендера положите йогурт, чернику и половину банана. Взбейте 40–60 секунд до кремовой консистенции.
-
04
Перелейте массу в глубокую тарелку, сверху разложите кружочки банана и несколько ягод черники для украшения.
-
05
Посыпьте семенами чиа, добавьте щепотку корицы и, при желании, слегка полейте мёдом.
